czy od

2 h to za duzo. nie chodzi tu nawet o zaangazowanie miesni przez 70 min. poprostu robiac zbyt dlugie przerwy tracisz pompowanie miesni, krew z nich zaczyna odplywac, a celem treningu jest "zniszczenie" miesnia intensywnie i zdecydowanie. oczywiscie bez przesady, 30 sekund przerwy ciezko zrobic, ale 90-120 wystarczy zeby zlapac oddech i [...]

dla mnie osobiście taki Jacke Chan czy Jet li o niebo są lepsi technicznie od Bruca ale...do pięt mu nie dosięgają pod względem przekazu i ekspresji No,ladnie powiedziane...

Od 2 sezonow Real nie ma zadnych sukscesow przez swoja patologiczna polityke transferowa. Kiedys lubialem Pereza, ale ostatnie sezony otworzyly mi oczy. Niby kupil dobrych pilkarzy i kilku genialnych (Zidane, Ronaldo), ale w miedzyczasie sprzedawal naprawde wartosciowych pilkarzy: Redondo, Hierro, Makalele, Munitis, Macmanaman, Campo, Karanka, [...]

[...] z kregosłupem 1.ułoz diete-dział odzywianie- na poczatek zacznij od zdrowego odzywiania twoje samopoczucie sie na bank poprawi zakup witaminy do tego i omege 3 2 poczytaj czy przy twoim problemie mozesz ternowac i jak 3. mozesz robic przerozne aeroby 4 jesli sie juz zdecydujesz to tylko trening act- opisany w podwieszonych z [...]

To w koncu, ktora szkola jest najlepsza? chodzi mi nie o zaplecze, 2 czy 3 maty, silownia etc. Chodzi mi o ludzi. pzrenosze sie pod koniec roku do Wroclawia, od 3 lat trenuje w US bjj, wczensiej trenowalem w Berserkers Team, nie znam nikogo we Wroclawiu, ale szukam klubu. dzieki za podpowiedzi

MODis piszesz o b/2,5 t/1 w/2 czy o tym co mialem do tej pory? Trening FBW pon. sr. pt.. Aeroby 5 razy w tygodniu (pon, sr, pt, po treningu, a dni wolne z 1,5 g po lekkim posilku, ale nie z rana). Od poniedzialku zaczalem robic HIIT, w proporcjach 4:1, 15 sek. sprint, 60 sek. spacer, dzisiaj natomiast zrobilem 20 sek sprint, 60 sek. spacer.

Czy posiada jakiś staż treningowy? Ma dostęp do sprzętu? Dla początkującego treningi nie będą się znacząco różnić bo i tak trzeba zacząć od treningu całego ciała - inaczej się po prostu nie da. Znaczy wszystko się da ale... %-) Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2014-05-19 11:08:41

Słuchajcie wczoraj zaczęłam ABS od poziomu A.Jestem miło zaskoczona,o wiele lepsze niż A6W.Tylko pisze,żeby nie robić codziennie,najlepiej 3 razy w tygodniu.I tu pytanie pod rząd?Czy co drugi dzień?

Z odzywiania to nie jestem taki dobry (spytaj domera ,zakrzesia oni Ci napewno wszystko szczegolowo wytlumacza) by Ci tlumaczyc ale moze sprobuje laktoza jest w weglowodanach czy jest zla jest bo u duzo osob odklada sie ona w postaci tkanki tluszczowej . Co do sera zoltego to 40-65% to jest srednio zawartosc tluszczu Light to jest od 17-25% a wiec [...]

Te minerały jedz na wmiare pusty żołądek z 1h przerwą od jedzenia.... ja brałem po prostu do każdej 1tab efki 1tab asparginu i serce ładnie pracowało.... na noc oczywiście ZMA.... Po treningu nie dawaj wit C tylko do ZMA na noc, bo wit C ma podobny metabolizm do glukozy i razem z gainerem czy ww nie pasuje to... Zmieniony przez - Cobraf w dniu [...]

[...] do jednocyfrowego bf :-) Jak pisałem, z cheat dayem poczekam do świąt. Narazie sie wstrzymam. Ale widze z perspektywy czasu ze beda mi takie dni potrzebne bo słabnę i zaczynam chodzic glodny i nawet na ladowaniach nam mega apetyt wiec same WW nie sycą mnie. Muszę się dopachac na maxa raz na jakiś czas. Bo po ładowaniu słaba moc przy [...]

[...] 229zl i zapewne gdzies jeszzce w takiej cenie kupisz, nowa to jednak juz 269zł gainer dymatize tez ok , u nas jak mielismy zawsze od razu sie sprzedawal ,z tym ze skoro dymatize robilo walki w ilosci % bialka w swoich proteinach (dymatize elite whey) i bylo go o okolo 15% mniej , to nigdy nie wiadomo czy w gainerze tez nie ma mniej tego bialka

[...] docisk jako ćw nie jest aż takie złe, ale z punktu medycznego jest tragiczne na stawy; ponieważ zakładamy duży ciężar i musi tym dużym ciężarem hamować ręce do połowy przy czy staję się duży nacisk na stawy jak i na ręce ; co za tym idzie stawy cholernie długo się leczą brak mazi w torebce stawowej powoduje tarcie a dokładnie szczelanie co jest [...]

Więc jak to jest? Albo ogólnie czy w podobnej cenie jest coś lepszego od mutanta? A jak z białkiem?

[...] teraz mam dobrą bo ogólnie jestem na plus , wiadomo jak przytyje trzeba ją zmodyfikować. Trenuję 4 razy w tygodniu. Śpię różnie o 6-8 h dziennie ( wiadomo szkoła itp) Tak czy siak Gainera muszę mięć do uzupełnienia ww Gainer+BCCA+ZMA apteczne (znicas fotre i filomagb6) może być?? Treningi mam zamiar zmniejszyć do 3 razy w tygodniu po 2 [...]

[...] z dostarczeniem odpowiedniej lości kalorii - w takiej sytuacji polecam gainer i/lub odrzywki białkowe oraz carbo - ale odrzywki same ci nie pomogą to od treningu i diety zalezy czy pienadze na nie wydane nie zmarnuja się , jeśl szukasz taniej i dobrej marki z allegro to polecam Eprotein Zmieniony przez - BakuBak w dniu 2013-07-24 12:08:45

oki dzieki powiedz mi tylko jeszcze czy ta kreatyne i Bcaa jakos oddzielac od odzywki/brac razem/na czczo/po sniadaniu przed itp?

Wiedzę ma na pewno dużą, dziwne, żeby nie miał jak się na siłowni ćwiczy 20 czy 30 lat, startuje w zawodach itd. Nawet jeśli miewał różnych trenerów, dietetyków w przeszłości to też na pewno dużo z tego zapamiętał. Bardziej miałem na myśli to, że autor poszukuję literatury itp, tylko od kulturystów, tak jakby nikt inny nie mógłby mięć wielkiej [...]

RYBY * Ryby po złowieniu, przeznaczone do dłuższego transportu sprawiamy, lecz nie myjemy i nie skrobiemy. Wystarczy wytrzeć je dokładnie suchą ściereczką i, jeśli to możliwe, miejsce po wnętrznościach i głowę wypełnić pokrzywami. Mycie ryb przyspiesza ich psucie. * Złowione ryby przewozimy obłożone w liście lub pokrzywy. Nie należy [...]

Co to znaczy wejść na coś krótkiego? Krótki cykl czy krótkie środki? Sucha masa zależy od diety. Proponuję enana + npp np ale pytanie jak wcześniej, ile ma ten cykl trwać?